El acompañamiento emocional y el autocuidado son parte fundamental del camino que recorremos como pacientes. Por ello, con motivo del primer aniversario de AHIFUGA, el pasado 21 de marzo de 2024 organizamos una sesión de mindfulness dirigida a nuestros socios y guiada por Mamen Fernández, una ingeniera de formación cuya vida dio un giro radical tras atravesar una etapa marcada por migrañas severas, y pasó a dedicarse a acompañar a otras personas en la gestión del dolor, la ansiedad y el estrés. Su herramienta, el mindfulness.

Aceptar el dolor para empezar a aliviarlo

La sesión fue una experiencia profundamente enriquecedora. Mamen nos enseñó que aceptar no es resignarse, sino hacernos cargo de lo que vivimos desde una actitud consciente y proactiva. Aprendimos a escuchar nuestro cuerpo y nuestras emociones, sin negarlas ni forzarnos a disimular lo que sentimos.

Comprendimos cómo el sufrimiento secundario —el que surge al resistirnos a lo que ya está ocurriendo— puede intensificar el dolor, y cómo la aceptación consciente puede ayudarnos a reducirlo.

Mindfulness como herramienta para modular el dolor

Uno de los mensajes clave fue que activar la rama moduladora del dolor mediante técnicas de atención plena, respiración y relajación puede aliviar tanto o más que los calmantes, especialmente en el dolor crónico. Así, el mindfulness se presentó como una herramienta fundamental para sobrellevar el sufrimiento físico y emocional, mientras llega la mejoría y el proceso de sanación.

Mamen nos recordó la importancia de no vivir el proceso de la enfermedad en soledad y la importancia de sostenernos unos pacientes a los otros, validar nuestro sufrimiento y tratarnos con compasión y amabilidad. Trabajamos la gestión de emociones como la tristeza, la ira o el duelo, entendiendo que todas cumplen una función y merecen ser escuchadas.

Cuidarnos juntas, crecer juntas

Desde AHIFUGA creemos firmemente que el apoyo mutuo, la información y el autocuidado son pilares esenciales para convivir con nuestra enfermedad. Actividades como esta refuerzan nuestro compromiso de acompañar, informar y crear comunidad.

Gracias a todas las personas que participasteis y, especialmente, a Mamen Fernández por guiarnos con tanta sensibilidad y claridad en este espacio de cuidado compartido.

Puedes encontrar en su web meditaciones muy inspiradoras:

https://mamenfd.es/meditaciones/